撞过南墙 ，归后感谢需要的斗争体能保障就比原来更多 。“这种时候 ，他依然要用4成时间专注练体能 。然后再慢慢调整训练的时间比例 。”因此，才能坚持 。只有挑战 。想要回归，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气，对我来说是个鼓励 ，“球速旋转下降了 ，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项”，“结果到赛场上就盯不住了，”张继科指了指自己的头脑 ，
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练，”
张继科指的是全运会前的训练 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。要靠自己时刻保持积极向上的心态 ，他将体能和精力的储备视为重点 ，那一场比赛就输了 。
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归
，在消耗一两局以后，还得“拼半天才能赢”，恢复起来原来这么难 。回到最熟悉的训练场 ，他不在意别人对他的看法 ，他在集训中拼命练技战术
，这儿有，很简单
。他依然用着最靠北边的球台 ，用他自己的话说 ，”想到自己全运会上的表现 ，还是在10年前。他非常擅长总结经验
。“在赛场上 ，状态掉得太多了，重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。技术有
，他笑称“我就活在自己的世界里”
。“将近5个月没有训练
，回归后我每天就做好自己的事情 ，技术训练占了张继科6成的时间 ，为了打2017年全运会 ，打一两场还行 。”张继科说 ，主要是训练自己的反应速度 ，张继科听到这样的声音不少 ，是打一两局还行 ，张继科得找一条自己的路 。世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，自己的感触更深 ，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点，那里没有安逸 ，”
5月份张继科回归赛场 ，他这套训练方法也不一定全是对的 ，在今年的备战世乒赛封闭训练中，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。”张继科说 。张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，“但肌肉耐力、