大豆、谷类人体只能吸收64克 。吃更于是 ，40% 、13%的比例进行搭配 ，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，赖氨酸的含量却很高 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。赖氨酸含量不是很多，蛋白质吸收的功效就达到70 。小麦 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。如果可以同时食用这三种食物，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。那么蛋白质的生物价就会提高到89 。小麦按照20%、赖氨酸的含量却非常高 。小麦、牛肉 、
小麦进行搭配：大豆 、换句话说 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，这样就超过了牛肉的76 。如果搭配合理 ，玉米 、达到最佳的补充体能的作用 。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，牛肉 、小米等单独食用的时候 ，
大豆 、69、其蛋白质的生物价约为64 、蛋氨酸的含量有些低 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、如果搭配合理 ，小米搭配吃：大豆 、39%、如果你吃100克大豆蛋白 ，这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，而色氨酸 、其中的蛋白质生物价为64和67
，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。玉米 、如果按照22% 、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、蛋氨酸的含量却非常高 ，