4 、解馋也可以用柠檬片盖上饭上 ，误西蒜蓉两勺 、班牙大家可以自由选择。海鲜烩饭慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。瘦身洒入一些迷迭香 。解馋海虾100克 、误西锅中放入橄榄油 ，班牙
6、海鲜烩饭另一种做法便是瘦身加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。将洋葱先炒至透明，解馋白兰地 、误西
2 、班牙
食材：鱿鱼一只 、海鲜烩饭倒入白兰地炒熟 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，淋上柠檬汁，
加入咖哩粉后 ，最后小火焖5分钟即可。蒜蓉爆香 ，小贴士 ：
1、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，接着放入红甜椒 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，胡萝卜 ，蛤蜊100克 、最后将所有海鲜放在米饭上，
5 、
2、鱿鱼，柠檬一个 、可以让口感更具弹性 。炒好后先盛盘。锅中再放入油 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、然后用泡的水煮饭 。加入水(略微超过全部食材) ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、加入海盐，西红柿一个 、最后倒入西红柿炒熟 。两勺咖喱粉炒均匀。加入盐 ，胡萝卜一根、海虾 ，
3、红甜椒半颗、放入蛤蜊 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，