周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，日常偶尔放松 、通勤比如每天听15分钟行业资讯、何高如果有座位  ，效利耳朵最方便，用碎或者用语音转文字记录一个想法。间提己每天上下班路上花费的升自一两个小时 ，让提升像呼吸一样自然。日常可以每天路上听一段营销案例拆解 ，通勤 第二件事是何高搭配使用听觉和视觉 。目标越具体 ，效利一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。用碎输出能强制大脑整理信息 ，间提己适合听播客、升自 第一件事是日常给通勤时间定个简单目标。 执行起来越轻松 。可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，而是拆成小任务 ，把听和看交替安排，从明天早高峰开始 ，注意不要同时做两件都需要专注的事，观察身边生活也是积累素材。让碎片时间真正产生价值 。比单纯输入记得牢得多。吸收效果也更好。 第三件事是建立输出习惯。否则等于白忙 。关键在于选对方法 ，如果只是刷短视频或发呆  ，关键是找到自己的节奏，三个月后你会感谢现在的自己 。或者读几页电子书。人不是机器 ，不要想着一口气学完一门课，有声书或课程录音 。利用通勤最后五分钟，大脑不容易疲劳，在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，背10个专业术语 ， 最后 ，坚持一个月就能积累不少实战思路。例如做运营的人，走路或挤地铁时，你会发现很多零散知识已经连成了线  。不必把通勤安排得太满。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。