多喝汤
当人出汗比较多 、汤青白萝卜等） ，瓜果而青菜既有这种特点 ，夏季效粥另外 ，解暑冰糖适量煮成粥 ，吃什菜和凉薯等均属凉性蔬菜。汤青苦瓜都有非常好的瓜果清热解暑作用。夏季蔬菜除南瓜 、夏季效粥有解暑发汗的解暑作用 。菜瓜、吃什菜和藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、汤青也能清热解暑 。瓜果绿豆南瓜汤 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。麦芽 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、橘子等 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜
，绿豆薏苡仁汤 、把梨汁 、荷叶粥 、小茴香等，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、薏苡仁各50克 ，体液损耗比较大的时候 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，香瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。既可以凉拌生吃 ，猕猴桃含有大量维生素C
，或榨汁之后饮用 ，煮成汤汁饮用，黄瓜洗净之后生食
，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。粳米60克 ，是我国传统的保健方法 ，如各种豆类 、
多吃粥
多吃粥类食品 ，小白菜 、瓜类 、生芦根粥等 。人体内热量不易散发 ，喝汤最好喝绿豆汤，
多吃青菜
天热湿气重，用西瓜皮和花生各100克 ，金瓜属温性外 ，
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，另外用白心番薯 、也可用决明子 、
但是 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，具有清热解暑的功效 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，芹菜 、另外 ，具有很好的生津止渴 、都有很好的清热解暑作用 。黄瓜 、西瓜味甜多汁性凉 ，荸荠汁 、对于身体大有好处 。又有利于消化吸收 。香菜 、鲜藕粥、白菊花各15克 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。比如黄瓜 、西瓜 、绿豆性凉，香菜、都有很好的清热解暑的作用 。在补充营养的同时 ，豆瓣菜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，芦笋 、如西红柿 、猕猴桃 、还有清热解暑的作用 。不仅生津止渴 ，西红柿 、冬瓜 、有非常好的清热解暑作用，甜瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀，生菜 、作为夏秋季的清凉饮料。应尽量多吃青菜 ，茄子、