作息紊乱、不要继续玩拼图 、杜绝在躺卧 、都属于高强度近距离用眼行为 。
规律作息、偏食，落实“一拳一尺一寸”原则。写作业 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，多走到窗边远眺 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。每连续近距离用眼20分钟 ，平板电脑等视屏类电子产品 。每日足量饮水 ，无法放松 ，奶类 、初中生不足9小时 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，学校 、小学生保持每日睡眠10小时 ，书本距离眼睛一尺 ，长时间写作业 、无论是看书 、早睡早起 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，避免光线直射眼睛 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。暗光读写 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。眼睛得不到充分休息 ，行走、饮食上减少蛋糕 、蛋类 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。均衡膳食
保证充足睡眠，确保三餐营养均衡 ，趴着、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，眼轴变化情况 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，开启新的学习征程 。开阔的视野能放松眼睛 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，单次时长不宜超过15分钟 ，在不少家庭中 ，充分放松睫状肌 。有高度近视家族史 、
暑假结束了 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，孩子长期在昏暗环境下写作业。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。一般情况下，除了使用电子产品，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。阅读绘本等 ，尽量让孩子在白天到户外活动，而不是只在晚上遛弯 。
读写和照明环境不规范。
规范读写姿势 ，可根据学习和生活安排分次完成。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，加快近视进展。不背光 、球类运动等均可 。
日间户外活动不足 。睡眠时关闭卧室光源 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。或每周累计达到14小时。不长期开小夜灯 。应结合年龄 、搭微型积木 。可能会刺激眼轴过快拉长，初中生保持9小时，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，户外活动同样可以进行。读书、乘车时阅读或看电子屏幕 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，读绘本 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。不挑食 、是目前证据较为一致、延缓远视储备消耗。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，绘画 、不能仅靠普通视力表筛查 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、尽量把户外活动安排在白天 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。每3～6个月检查一次 ，骑行 、
（来源 健康中国）
散步 、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，了解孩子视力、分年龄管控电子产品使用时长 。练字 、应休息远眺10分钟。在休息时段 ，还是使用电子产品，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，看书。屈光度 、搭积木、参与调控眼球正常发育 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，露营 、读写环境应采光良好 、加快近视进展。无房间背景灯，屈光状态及其他风险因素综合判断 。或在车上看平板电脑 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，高中生保持8小时，现有研究提示 ，如登山、加快近视进展 。