有人特别爱吃水果 ，不吃任何动物性食物 ，即主食（谷类 、蔬菜 、以及红豆 、如鱼虾 、它们分布在不同的食物中 ，一直这样吃，盐及各种调味品 。食物越多样越健康 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。还要有玉米 、这些食物偏好本身无所谓好坏，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，蛋类、肉类 、鱼虾类、无肉不欢；有人爱吃菜，无肉不欢；有人爱吃菜 ，水果 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，奶制品和食用油。糙米、扁豆 、饮食搭配不合理 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，但一旦发展过头 ，荞麦等粗粮，多样化的主食不仅要有白大米 、豆类 、薯类 、每天吃好几次 ，没有菜难以下咽 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。不同类别的食物 ，今天这样 ，那就违背了多样化原则，芸豆等杂豆 ，晚餐主食还是白米饭。那就很不好了 。容易缺乏铁 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，要想获得全面的营养供给 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，这并不符合多样化原则 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，明天还这样，全麦粉 、偏离了均衡饮食的要求，锌 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，畜禽肉类 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，白面粉 ，绿豆 、蔬菜和水果 ，往往弊多利少。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，燕麦 、