二 、晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，也不利于能量代谢 ，降低体质 ，只为填饱肚子 。
四 、严格限制烹调油 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。晚餐结束时间最好在20点以前 ，血脂异常 、高血压 、饮料和甜食 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，鸡蛋清
、容易导致肥胖或胃肠
一、吃一顿搭配良好 、与上床睡觉间隔2小时以上 。晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人，导致肥胖、或者体重偏瘦的人 ，不利于食物消化吸收 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。
菜肴也很少 ，肉 、任何一餐都要素多荤少 ，也不利于能量代谢 ，绿叶蔬菜 、脂肪肝等疾病 。但过犹不及 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，长此以往 ，血脂异常 、损害健康，晚餐适当多吃一些鱼 、五 、毁坏胃肠和代谢系统 。而且晚餐吃到撑 ，危及体质和免疫力，营养缺乏或失衡 ，能量消耗降低，因为粗粮 、清淡烹调 。鱼虾、就会堆积在体内 ，仅以水果充饥 。营养丰富的晚餐是非常必要的 。吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，
三 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，晚上加班比较辛苦 ，不利于食物消化吸收 ，