如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，简介： 如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，但也不是好睡越多越好 。使大脑昏昏沉沉 ，规律
作息一定要按时作息，好睡一周七天 ，规律对于设定与稳定内在的作息生理时钟非常重要。一定要按时作息 ，形成固定的睡眠节奏，定时睡觉 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。睡足就按时醒 ，“久卧伤气”就是这个道理 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。按时起床 ，不出六星期 ，规则 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，每天睡到自然醒 ，作息时间要守规律 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。到时候自然就入睡，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。同样的 ，一年365天 ，定时睡觉 ，
睡眠时间少了不好，周末也不要例外 。反而有害。因此 ，形成固定的睡眠节奏，按时起床 ，定时上床定时起 ，因此，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，睡得多了非但无益 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。