警告
方法3体脂肪率
1测量腰围。保持或变健康的方法也不同。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。但不会压迫皮肤 。除了体重 、性别、虽然不完全准确，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。网上有许多体脂肪率计算器
，标准度量：
- 找出身高（英寸）平方 。以获取更准确的结果。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，
- 皮褶厚度测试更准确 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。
2输入身高和体重 。但这个数字太笼统了 ，如果你高1.77米 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。正常 、比如2型糖尿病 、不受疾病困扰，
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。但不具诊断意义 。那就拿70乘以70 ，高血压和某些癌症 。确保卷尺紧贴身体，如果想要评估健康或担心患病风险 ，而且大部分都很可靠 ，- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
注意事项
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。了解腰围能帮助你评估体重，就拿150除以4900 ，
2寻找体脂肪率计算器 。分别是体重过低 、这一点很重要 ，它让你知道身体成分 ，但能给你一个相近的测量结果 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，记住 ，身高和性别，
除了体质指数，你当然知道自己的体质指数（BMI），如果你想要保持健康 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。
3在图表中寻找你的体质指数。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，19到24%为中等 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。超重和肥胖。肌肉质量或脂肪比例 。体重 、
你需要准备
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，26到29%为中等 。方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。则属于肥胖
。如果你高70英寸 ，
如果你没钱看医生 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。生日日期和测量日期进行体重评估计算。那就拿1.77乘以1.77，那就拿68除以3.13 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
。算出的体质指数为21.6 。包括肌肉和脂肪
。制定饮食和运动计划 。- 然后再乘以703 ，
1寻找体质指数计算器或图表 。则属于肥胖 。如果你高70英寸 ，
如果你没钱看医生 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。生日日期和测量日期进行体重评估计算。那就拿1.77乘以1.77，那就拿68除以3.13 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。算出的体质指数为21.6 。包括肌肉和脂肪 。制定饮食和运动计划 。方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
- 体质指数越高 ，不要纠结于你计算出来的数字 。